Salud #1 - Destrezas para una vida sana

Destrezas para la vida sana

• Las destrezas para la vida sana son diferentes herramientas que se necesitan para lograr una vida sana; ayudan a mejorar los seis componentes de la salud. Hay diez destrezas para la vida sana, son;
• evaluar tu salud - esta destreza ayudará a evaluar las maneras en que tus acciones y tu comportamiento afectan la salud
• comunicarse bien - son destrezas para una buena comunicación, como saber escuchar y hablar de forma eficaz
• practicar el bienestar - esta destreza enseña a adoptar comportamientos saludables todos los días para que puedas gozar de una buena salud durante toda la vida
• sobrellevar - ayuda a afrontar problemas y dificultades de una manera eficaz
• —ser un consumidor informado – un consumidor es una persona que compra productos; esta destreza ayuda a tomar desiciones al comprar productos y servicios de salud
• evaluar los mensajes de los medios de comunicación -  la radio, la televisión los periódicos, el internet, etc. estos medios de comunicación ejercen una influencia sobre los que aprendes acerca del mundo
• usar los recursos de la comunidad - las clínicas de salud y las bibliotecas son algunos de los recursos de la comunidad, esta destreza te ayuda a encontrar estos servicios y te educa en torno a como utilizarlos
• —tomar desiciones con el modelo GREAT – tomar las desiciones que más nos convenga
• —usar destrezas de negación – esta destreza te enseña diferentes maneras de decir que no a algo que no quieres hacer
• —establecer metas - esta destreza te ayuda a alcanzar las metas

Modelo GREAT

• Todos los días tomamos deciciones que suelen ser espontáneas (ropa, comida, etc.), pero hay decisiones impulsivas que pueden traer consecuencias negativas
• consecuencias - el resultado de tus acciones y tus decisiones, tú eres responsable de tus consecuencias
• El modelo GREAT es un acróstico, que dice;
• Give thought to the problem (Considera el problema)
• Review your choices (Examina las opciones)
• Evaluate the consequences of each choice (Evalúa las consecuencias de cada opción)
• Assess and choose the best choice (Evalúa y elige la mejor opción)
• Think it over afterwards (Revalúalo posteriomente)
• El modelo GREAT es útil porque te obliga a considerar tus opciones y las consecuencias
• Hay ciertas destrezas que podemos usar en conjunto al modelo GREAT para tomar decisiones, como buscar el consejo de tus amigos o familiares cuando tienes que tomar decisiones difíciles
• Hay ocasiones que una decisión propia puede afectar a los demás
• —Existen momentos  que con nuestras decisiones podemos cometer errores, si tomaste una mala decisión, puedes utilizar el modelo
• Deténte
• Piensa
• Ve

Resistir Influencias de los demás

• Nuestros familiares, amigos y los medios de comunicaci;on pueden influir en nuestros comportamientos y decisiones
• Las influencias pueden ser positivas o negativas
• influencias positivas - tener modelos de conducta positiva y sentir influencias que te ayudan a mejorar es bueno
• influencias negativas - sentir la presión de hacer algo que no quieres hacer no es saludable
• También están los tipos de presión con las que somos influidos;
• presión directa - la presión que ejerce alguien para convencerte de hacer algo que normalmente no harías, entre ellas;
• burlas
• persuasión
• explicaciones
• humillaciones
• amenazas
• sobornos
• presión indirecta - la presión de hacer algo porque las personas que admiras lo hacen, entre ellas;
• televisión
• radio
• publicidad
• modelos de conducta
• personas populares
• famosos
• Las maneras de negarse a algo son las destrezas de negación, es una estrategia para evitar algo que no quieres hacer
• Cuando se practican las destrezas de negación es importante respetar a los demás y no despreciar a nadie
• Existen muchas destrezas de negación, entre ellas;
• culpar a otra persona
• dar una razón
• ignorar el pedido o la presión
• alejarse de la situación
• decir "no gracias"
• decir que no en serio
• seguir diciendo que no
• convertirlo en un chiste
• dar una excusa
• sugerir otra actividad
• cambiar el tema
• unirse a alguien

Metas

• Una meta es algo por lo que te esfuerzas y que esperas alcanzar, son formas para trazar un camino en la vida
• plan de acción - un conjunto de instrucciones que te ayudarán a alcanzar una meta
• en el plan de acción se describe paso a paso el proceso que seguirás a medida que te diriges hacia la meta
• un plan de acción fija la meta en la que planeas cumplir tu meta
• un plan de acción debe incluir sugerencias que te auidem a alcanzar la meta
• Existen dos tipos de metas, estas son;
• metas a corto plazo
• se pueden alcanzar con rapidez
• metas a largo plazo
• puede que tardes meses o años
• requieren mucho esfuerzo y determinación
• algubas consisten de una serie de metas a corto plazo
• Hay seis sugerencias para establecer metas, estas son que tu meta debe ser;
• segura
• satisfactoria
• razonable
• similar
• específica
• respaldada