- autoestima - medición de cuánto se valora, respeta y cuánta confianza en sí misma tiene una persona
- autoconcepto - medición de cómo una persona se ve a sí misma
- integridad - característica de hacer lo que uno sabe que es correcto
- pasivo - que no presenta oposición ante desafíos o presiones
- agresivo - modo hostil y poco amable de expresarse
- firme - directo y respetuosos en la manera de expresarse
- empatía - capacidad de comprender los sentimientos, comportamientos y actitudes de otra persona
- escuchar activamente - demostrarle al hablante que estás escuchando
- parafrasear - usar tus propias palabras para volver a expresar lo que alguien ya dijo
- salud mental - el estado de bienestar mental que permite sobrellevar los problemas de la vida cotidiana
- autorrealización - el logro del máximo potencial que puede alcanzar una persona
- emoción - sentimiento producido como respuesta a un hecho de la vida
- mecanismos de defensa - un comportamiento inconsciente que se utiliza para no experimentar emociones desagradables
- trastorno mental - enfermedad que afecta a los pensamientos, a las emociones y al comportamiento de una persona
- síntoma - cambio que una persona nota en su cuerpo o mente, causado por una enfermedad o un trastorno
- depresión - tristeza y desesperanza que impiden que una persona lleve a cabo sus actividades cotidianas
La Autoestima
- La autoestima es como tú te sientes contigo mismo, esta afecta todo lo que haces, como la comunicación y las decisiones que tamos sobre tu salud.
- Tener una buena autoestima es muy importante. Siempre nos debemos valorar.
- Una persona que tiene una autoestima alta tiene beneficios, como:
- obtiene más respeto
- tiene mayor capacidad para alcanzar metas
- tiene más voluntad de probar cosas nuevas
- tiene mayor conciencia de su propio valor
- De la misma manera que una manera con el autoestima alto tiene beneficios, una persona con el autoestima bajo tiene ciertos riesgos, como:
- vulnerabilidad ante la presión de grupo
- toma decisiones poco saludables
- no se respeta a sí mismo
- perjudicial para la salud mental
- La autoestima comienza a desarrollarse desde el día en que naces, se va desarrollando a lo largo de tu vida y su nivel puede variar.
- Puedes hacer cosas para mejorar tu autoestima, como:
- dialogar internamente de manera positiva
- aceptarte
- elegir amigos que te apoyen
- actuar con integridad
La Comunicación
- La comunicación es un proceso en el cual dos o más personas intercambian información. Una persona envía el mensaje y otra lo recibe.
- Una buena comunicación es importante, porque puede:
- evitar malentendidos
- desarrollar relaciones saludables
- darnos la oportunidad para expresarnos
- Las destrezas para hablar pueden ayudarnos siempre que nos vayamos a comunicar por medio del habla. Estas destrezas son:
- volumen de la voz - lo alto o lo bajo que hablas
- tono y énfasis - transmite la actitud que intentas expresar
- mensajes en primera persona (yo) y mensajes en segunda persona (tú) - utilizar mensaje en primera persona es una herramienta para espresar los sentimientos sin culpara otros
- empatía - es la capacidad de comprender los sentimientos, actitudes y comportamiento de otras personas
- Al igual que hay destrezas para hablar, también las hay para escuchar, como:
- parafrasear
- mantener contacto visual
- hacer preguntas
- asentir con la cabeza
- no mirar el reloj
- no interrumpir
- La comunicación no necesariamente tiene que tener palabras; nos podemos comunicar sin decir palabras. Algunos ejemplos de lenguaje corporal son:
- gestos faciales
- postura
- gruñir
- guiñar el ojo
Salud Mental y Emocional
- Las personas que gozan de salud mental y emocional tienen ciertas características, algunas de estas son:
- sentido de control
- capacidad para superar fracasos y frustraciones
- optimismo
- capacidad de expresar sus emociones saludablemente
- Debemos siempre expresar las emociones positivamente, ya que negar una emoción no la hace desaparecer, sino que la hace acumularse en tú interior. Para controlar nuestras emociones podemos:
- hablar del tema
- liberar tensiones
- ser creativo
- Los mecanismos de defensa tienen pocos beneficios a largo plazo, pero nos pueden defender y hacernos sentir mejor a corto plazo. Estos no hacen desaparecer las emociones dolorosas, sino que las esconden. Algunos mecanismos de defensa son:
- negación (negarse a aceptar la realidad)
- soñar despierto (daydream)
- compensación (compensar puntos débiles con fuertes)
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| Pirámide de Jerarquías de Maslow |
- Los trastornos mentales presentan síntomas como:
- dormir mucho o muy poco
- sentir mucha tristeza
- abuso de drogas o alcohol
- incapacidad para concentrarse
- cambios en la personalidad
- ansiedad extrema
- La depresión es un trastorno grave que puede llevar a una persona al suicidio si no es tratada debidamente, este trastorno puede impedirle a alguien llevar a cabo sus deberes diarios. Algunos síntomas de este trastorno son:
- falta de energía
- aislamiento
- pérdida de apetito o comer en exceso
- dormir mucho o muy poco
- sentir desesperanza e impotencia
- Una persona depresiva debe confrontar su problema, identificar su problema y pasar a la acción para salir de la depresión. Puede buscar ayuda de los demás y cambiar sus pensamientos negativos por positivos.
- La hiperactividad y el déficit de atención son otros trastornos muy comunes que se diagnostican en la niñez, pero duran toda la vida. Estas personas se distraen con facilidad y a veces no pueden lograr sus deberes diarios. Las causas de este trastorno son desconocidas. Estos pueden ser tratados con medicamentos para ayudar a concentrarse.
- Otro trastorno común es la ansiedad, este es normal pero si te impide llevar a cabo tus actividades diarias o te provoca pánico ya se trata de un trastorno de ansiedad.
- trastorno de pánico - un tipo de trastorno de ansiedad donde la persona puede sentir que su vida corre peligro
- fobias - miedo persistente a algo que no representa peligro real
- trastorno obsesivo-compulsivo - son desencadenados por obsesiones y compulsiones
- estrés postraumático - la ansiedad creada por una experiencia traumática que ocurrió en el pasado
RECUERDA QUE ESTO SOLO ES UN RESUMEN